Kabak detoksu Nilay Keçeci İnstagram verilen bilgiler doğrultusunda ayda iki kez 3 gün ile sınırlandırılmak koşulu ile uygulanılabilecektir. Yeşil çaylı detoks suyu tarifleri ile yaza hazırlanın yazımızı okumak için tıklayınız. Yeşil kahve ile zayıflayanların sayısı hiçte az değildir. Yeşil kahve Türkiye'de henüz çok yeni olsa da, Dünyada oldukça çok tüketilen bir üründür. Diğer kahvelerden farkı, hiç kavrulmamış olmasıdır. Yeşil Kahve; kökboyasıgiller (Rubiaceae) familyasının Coffea cinsindendir. Bu ağaç 5 metreye kadar büyüyebilir. Çok düşük kalorili, çok hızlı zayıflatan ve hafif kabak detoksu için 2 tane orta boy kabak, bir küçük kase, yaklaşık 3 yemek kaşığı kadar ev yoğurdu, bir yemek kaşığı iri kıyılmış ceviz ve isteğe göre dereotu, nane, kırmızıbiber, karabiber, kekiğe ihtiyacımız var. Öncelikle kabakları yıkayıp alacalı Detoksuhakkında şikayet yazmak ya da kullanıcı yorumlarını mı arıyorsunuz? Detoksu ile ilgili şikayet yazmak veya Detoksu yorumları için hemen tıklayın! zayıflayanlarınhikayeleri,zayıflayanların başarıları,zayıflayanların kullandığı yöntemler,zayıflayanların zayıflama başarı hikayeleri,zayıflayanların yorumları,zayıflayanların öyküleri,zayıflayanların resimli zayıflama başarıları,zayıflayanların kullandığı ilaçlar,zayıflayanların diyet başarıları,zayıflayanların hızlı zayıflama başarıları Vay Tiền Nhanh. Meyveleri bol lifli bir bitki olan kabak, bağırsakları tembel olanlar için tercih edilmesi gereken yiyeceklerdendir. Kabak potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, demir gibi madensel elementler içerir. Kabak bedeni temizler, sinirleri yatıştırır. Besin değerinin kaybolmaması için kabağı buğuda pişirmek önerilir. Kabak çiğ olarak rendelenip salatalara da DİYETİ NASIL YAPILIR VE KABAK DİYETİ suyu serpilmiş kabak ve havuç salatası, bir dilim kepekli ekmekÖğle yemeğiKabak sebze çorbası kabak, biber, havuç, kereviz, soğan, patates, brokoli, ıspanak ve bitkisel yağdan oluşanAkşam yemeğiFırında pişmiş dilim tam tahıllı kepekli ekmek ve kabak salatasıÖğle yemeğiSebze çorbası ve kabak püresi,Akşam yemeğitarçın serpişmiş haşlama kabakIspanak Diyeti İle 3 Günde 5 Kilo Diyet Listesi pirinç, darı veya yulaf ile kabak püresiÖğle yemeği Tam buğday unu ile kabaktan yapılmış kek ve kabak çorbasıAkşam yemeğiKabak salatası, iki dilim tost ekmeği ve ananasHavuç Diyeti 3 Günde 3 Kilo Diyet Listesi dilim tam tahıllı kepekli ekmek ve kabak salatasıÖğle YemeğiGüveçte kabak, sebze ve mantarAkşam yemeğiKabak ve elma salatasıKabak detoksu nasıl yapılır ve kabak detoksunun faydaları nelerdir?Kabak detoksu hızlı bir şekilde kilo verdirirKabağın içerisindeki yağ miktarının az olması, kalorisinin eser miktarda olması kilo vermeyi kolaylaştırmasının en önemli nedenlerinden birisidir. Kilo vermek isteyenler hiç düşünmeden kabak detoksu detoksu kanseri önlerKabak içerisinde bulunan antioksidanlar ve beta karoteni sayesinde vücuttaki serbest radikallere karşı savaşmaktadır. Aynı zamanda kabak detoksu içeçeğinde yer alan yeşil kabak yüksek miktarda C vitamini içermesi sayesinde ağız ve akciğer kanserini de detoksu Kemikleri güçlendirirKabak içerisinde bol miktarda kalsiyum, K vitamini ve magnezyum bulundurur. Kabağın içerisinde yer alan bu vitamin ve mineraller, hem eklem sorunlarının çözülmesine yardımcı olur hem de kemik gelişimi açısından oldukça detoksu Kolon Sağlığını KorurLifleri bol miktarda içeren kabak, kolon sağlığını korur. Vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığın önlenmesini DİYETİ YORUMLARI!ZeynepBU TARİF SADECE 1 ÖĞÜN TARİFİ Mİ? YOKSA 2 ÖĞÜNE Mİ BÖLÜNÜYOR… Yeliz 1 öğünSündüz Bir ayda 4 k 200 gr spora diyete devam ????????Tuğba ben denedim gerçekten muhteşem ve 3kg Bu süre içerisinde ne kadar su içiyoruz Yeliz 2-3 ltEsma biz hazir yogurt yiyemiyoruz ev yogurdu oksa sıkıntı olur muEsma bende baslayacagim insallah bende kilo verebilirim tesekkur ederim tarif icin peki sarmisak koyabiliyormuyuzEndam bugün başladım bakalım sonucları yazarim????Özlem sonuç aldınız mı acaba ?Endam kg verdim özlem hanımEndam sarımsakta koydum dereotu koymadımhilal Iyi gunler dere otu koymasak olurmuZöhre sarimsakta koyabilirmiyiz yogurda ?Fadime Hepiniz kilo değil su verdiğinizi biliyorsunuz, ve yine hepinizin vücudu kıtlık olarak algılayıp vücuda giren her şeyi depo etmeye çalışacak bu 3 günden sonra. Ne diyeyim Türk halkının cahilliği , bunlarla uğraşıcağınıza boğazınızı tutun hamurişi yemeyin sağlıklı beslenin ve hareketli bir yaşamınız olsun bakalım böyle aptal diyetler yapacak mısınız. Allah size de o diyetisyenlere de akıl fikir versinYeliz Hanımefendi, bu bir detoks zaten diyet değil, diyet diye iddia eden olmadı. Detoksta su atmaya yarar zaten, engin bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkür ederiz. İnsanların hevesini kırmayın, olumlu olun, inanın bana çok daha mutlu bir insan olursunuz ????Ayşe Ama son gün halsizlik ve baş ağrısı oldu haliyle. Ben memnun kaldım, şimdi normal diyete devam3 günlük kabak detoksu nasıl yapılır?3 günlük Kabak detoksunu yaparken tüketilmesi ve tüketilmemesi gereken yiyeceklere dikkat etmeniz gerekmektedir. Kabak detoksu sırasında ne tüketilmeli, ne tüketilmemeli sorusunun cevaplarını detoksunda vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, mineralleri ve diğer besin maddelerini almış olursunuz. Doğru besinleri aldığınızdan emin olmak için farklı bir ürün kombinasyonundan mutlaka emin olmanız gerektiğini unutmayın ve detoksunuza dahil edebileceğiniz diğer yiyecekleri dikkatli seçin. 3 günlük kabak detoksu sırasında ne yiyeceğinizi bilmiyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz bilgilere göz siyah fasulye, elma, soya fasulyesi, yaban mersini ve enginar gibi yiyecekler tüketin. çünkü bu yiyecekler günlük lif ihtiyacınızı muz, lima fasulyesi, pişmiş yeşillik ve tatlı patateslerden potasyum almaya çalışın. Kivi, çilek, lahana, karnabahar, domates, portakal, Brüksel lahanası, mango ve biber biber gibi C vitamini bol olan besinler ıspanak, kavun, kuşkonmaz, portakal tüketin. Bu besinler folat minerali açısından detoksu nasıl yapılır?Kabak detoksunun yapımı oldukça basittir. Kabak detoksunda dikkat edilmesi gereken en önemli nokta verilen malzemelerin ölçüleridir. Malzeme listesindeki ölçülere dikkat ederek kabak detoksunu sağlıklı bir şekilde hazırlayabilirsiniz. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve sıvılaşana kadar karıştırın. Gerekirse baharatlandırın. Hazır olduğunda servis Detoksu 3-5 Kilo GarantiliKabak Detoksu 3-5 Kilo Garantili Tarifi İçin Malzemeler2 orta boy kabak2 yemek kaşığı yağsız yoğurt2 yemek kaşığı kıyılmış dereotu2 adet ceviz içiBaharatKabak Detoksu 3-5 Kilo Garantili Tarifi YapılışıKabakları yıkayıp kabuklarıyla tavada 5 dk baharatları ekleyin, soğumaya sonra yoğurdu ve dereotunu ve cevizi gün bu şekilde hafta ara verip tekrarlayabilirsiniz ama dinlendiğiniz hafta yeme içmeye dikkat edin, hamur işi ve tatlılardan uzak durun3 GÜNDE 3-5 KG ZAYIFLATAN DETOKSSabah; 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, maydanozÖğlen; kabak deroxuİkindi; 2 orta boy meyveAkşam; kabak detoxuŞekersiz çay ve kahve sınırsız3 günlük kabak detoksu ile hem kilolalarınından arınabilirsiniz, hem de yaza sağlıklı bir şekilde hazırlanabailirsiniz. Bağırsak kanalındaki parazitik enfeksiyonlar vücudun besinleri emebilme yeteneğini bozar. Tenyalar gibi parazitler, besinleri çalarak vücuda zarar verir ve sağlıklı sindirimi sürdürme kabiliyetimizi büyük ölçüde azaltır. Kabak detoksu da bu durumun gerçekleşmesine engel olarak bağırsakların daha iyi çalışmasına yardımcı detoksu bahar mevsiminde yetişen kabaklar ile yapılabilen, oldukça sağlıklı bir detoks tarifidir. Ancak kabak detoksunun nasıl yapılabileceğini bilmiyorsanız ve kabak detoksu nasıl yapılır diye soruyorsanız işte kabak detoksu detoksu malzemeleriMalzemeler3/4 fincan kabak püresi1/4 olgun avokado2 büyük avuç taze ıspanak1/2 tatlı kaşığı tarçın1/4 çay kaşığı toz zencefil1/8 çay kaşığı karanfil1/2 tatlı kaşığı vanilya1/2 bardak su veya badem sütü2 avuç buzKabağın Sağlığa FaydalarıKabağın içerdiği vitamin, mineral ve besinlerin sağlık açısından birçok faydası vardır. Kabak kilo vermek isteyenler için tercih edilen besinlerin başında gelir çünkü zayıflamayı kolaylaştırır. Kalp sağlığına faydalı olan kabak, kanseri önleyici özelliği vardır. Kabak göz sağlığını korurken sindirim sistemine iyi gelir özellikle prostat kanserinin engellenmesine yardımcı olabilir. Şimdi kabağın faydalarına detaylı olarak Sağlığını Korur Az miktarda yağ içeren kabak, neredeyse kolesterol içermediğinden dolayı kalp sağlığı için faydalıdır. Bunun yanında kalp krizi, felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yakalanma riskini düşüren magnezyum içerir. Potasyum, magnezyum ve C vitamini içermesi yüksek kan basıncı seviyesini sağlıklı düzeylerde tutmasına yardımcı Kolaylaştırır İçerdiği yağın düşük seviyede olması, kalorisinin az olması kabağın kilo vermeyi kolaylaştırmasına yardımcı oluyor. Kilo vermek isteyenler hic düşünmeden diyetlerine kabağı Kanseri Önler Kabak, serbest radikalleri önleyen antioksidanlar açısından zengindir. Beta karoteni içermesi kansere neden olan kimyasal kirlenmenin bünyede oluşmasına izin vermez. C vitamini içerdiği için ağız ve akciğer kanserini Sağlığını Kabak Korur Kabak, omurganın mineral yoğunluğunu arttırarak kemik sağlığının korunmasına katkıda bulunur. Kabağın içerdiği magnezyum aynı zamanda eklem sorunlarına yakalanma riskini azaltmaktadır. Kabakta bulunan demir, çinko, fosfor gibi mineraller bir kemik hastalığı olan osteoporoza karşı koruma Sağlığını Korur Kabak, beta karoten ve luteini yüksek miktarda içerir. Lutein, körlüğe yol açan katarakt ve makula dejenerasyonu gibi göz hastalıklarını önlemede önemli rol oynar. Bir fincan kabak, yaklaşık 135 miligram beta karoten ve 2400 mikrogram lutein Sağlığını Korur Lifleri bol miktarda içeren kabak, kolon sağlığını korur. Vücutta toksinlerin atılmasına yardımcı olarak kabızlığın önlenmesini Faydalıdır Kabak, iyi huylu prostat hipertrofisi ya da BPH olarak adlandırılan bir durum olan semptomlarının hafifletilmesinde etkilidir. Bu hastalık idrar ve cinsel fonksiyonların sağlıklı şekilde devam etmesini Sorunlarını Azaltır Manganez açısından zengin olan kabak, özellikle kadınlarda stresten kaynaklanan kramp ağrılarının hafiflemesini sağlar. Özellikle bal kabağı tüketimi magnezyum alımını arttırarak ruh ve stresten kaynaklanan kas kramplarının azalmasına yardımcı Arttırır C vitamini açısından zengin olduğu için soğuk algınlıkları ve alerjilere karşı bağışıklığı arttırır. Sindirim sistemi için faydalı olan lifler açısından zengin olduğundan dolayı sindirim sistemi sağlığını Diğer Faydaları A vitamini ve beta karoten içerdiğinden dolayı etkili antioksidan özelliği olan kabak, cilt sağlığını korur. Zararlı UV ışınlarının cilde verdiği zararları giderebilir. Kabak, serbest radikallerle savaşarak cildin yaşlanmasını yavaşlatır, yaşlanmadan kaynaklanan çizgilere engel olur. Kabak aynı zamanda saç sağlığı için faydalıdır, kepek sorununu giderir, saç dökülmesine engel olabilir, toksinleri temizleyerek saç sağlığını tehdit eden unsurları ortadan kaldırır. Kabak saç kırılmalarını önleyebilir. Potasyum açısından zengin olan kabak, sıvılarda mineral dengesini korur, kaslara enerji sağlar. Manganez açısından zengin olduğundan dolayı yağ ve glikoz seviyesinin dengelenmesine yardımcı olur. Yüksek kan basıncını sorunlarını giderebilir, kan inceltici etkisinden dolayı kabak kalp sağlığına katkıda bulunur. Kabak çekirdeği yüksek besin değeri içerir, özellikle beyin sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kabak çekirdeği aynı zamanda sindirim sistemi sağlığının korunmasına yardımcı olan besinler içerir. Kabak çekirdeği yağı, kolesterole iyi gelir. Kabak çekirdeği yağının içerdiği besinler hücre sağlığını korur. Kabak çekirdeği yağının diğer faydası uykusuzluk sorunlarını gideriyor olmasıdır. Etkili antioksidan olduğundan dolayı kabak çekirdeği yağı şişkinliği azaltır, bağırsakları temizler. Kabak çekirdeği yağı saç bakımında da yaygın olarak kullanılır, saçları temizler. Kabak çekirdeği yağı aynı zamanda cilt sağlığına faydalıdır, cilt sağlığını korur. Ferhat Çiftçi 05 Şubat, 2022 231 Görüntüleme Vitamin deposu olan kabak sayesinde hızlı bir şekilde kilo vermek artık mümkün. Kendinize en uygun beslenme ve diyet programınızın yanında uygulayacağınız kabak detoksu sizlere 3 günde 3 kilo vermeyi vaat ediyor. Kolay hazırlanışı, zengin içeriği ve en önemlisi gün boyunca tok tutuyor olması kabak detoksunun en önemli avantajı. Bu yazımızda sizlere kabak detoksu listesi ve tarif detaylarını anlattık. Kabak Detoksu Listesi Kabak detoksunu hazırlamak için kullanılacak olan malzemeler oldukça az ve maliyeti düşüktür. Yalnızca birkaç malzeme ile kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Malzemeler Orta boy kabak 2 adet 2 yemek kaşığı süzme yoğurt tercihen ev yoğurdu Ceviz içi 2 adet Kıyılmış dereotu 2 yemek kaşığı Baharat nane, karabiber, kırmızı biber Kabak Detoksu Tarifi Zayıflatan kabak detoksu tarifi Kabak detoksunun hazırlanışı yalnızca 10 dakika sürmektedir. 5 dakika malzemeleri hazırladıktan sonra 5 dakika da pişirme süresi vardır. İşte detoks tarifi Öncelikle kabakları iyice yıkayarak rendeleyin Rendelediğiniz kabakları bir tavanın içine alarak yağsız bir şekilde beş dakika kadar soteleyin Baharatlardan dilediğinizi attıktan sonra iyice karıştırın Bu şekilde soğumaya bırakın Soğuduktan sonra üzerine yoğurt, dereotu ve cevizi ekleyin Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Uzman diyetisyen Nilay Keçeci’nin tarifine göre; kabak detoksunun yanında diyetinizi de uygulamanız gerekiyor. Kabak detoksunu da belli bir düzen ve saatler belirleyerek uygulamalısınız. Bu sayede bünyeden bünyeye değişiklik gösterse bile kilo verme garantiniz olacaktır. Mucize kabak detoksunun etkisini görebilmemiz için öğünlere dikkat etmemiz gerekmektedir. Verilen aralıklar, öğün saatleri oldukça önemlidir. Tarife uygun bir şekilde detoksu hazırladıktan sonra diğer öğünlerin de nasıl olması gerektiğine bakalım. Sabahları 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, istediğiniz kadar maydanoz Öğlen Kabak detoksunu tüketin Ara öğün 2 tane şeker oranı düşük meyve tüketin Akşam Kabak detoksu tüketin hazırladığınız tarif tek öğün için yeterli olacağı için tarifi tekrar yapmanız gerekmektedir Daha sonra da şekersiz olmak şartı ile istediğiniz gibi çay ve kahve içebilirsiniz. 3 gün bu şekilde beslendikten sonra 1 hafta ara vermeniz gerekmektedir. Bu süreç içerisinde yeme alışkanlığınıza dikkat etmeniz gereklidir. 3 günün sonunda bir anda tüketeceğiniz hamur işi ve tatlı gibi gıdalar zayıflama sürecinize zarar verecektir. Dolayısıyla 3 günde vereceğiniz kiloları hızlı bir şekilde yeniden alabilirsiniz. 1 hafta aradan sonra 3 günlük kabak detoksuna geri devam edebilirsiniz. Detoksu uygularken öğün saatlerine dikkat etmelisiniz. Özellikle akşam yemeğini geç saatlere bırakmamaya özen göstermelisiniz. Kabak Detoksunu Kimler Uygulayabilir? İçeriğinde zararlı besinler olmasa da kabak detoksunuz sağlıklı kişiler yapmalıdır. Çünkü sağlık sorunu olan kişilerin günde tek öğün ile beslenmesi uygun değildir. Aynı şekilde hamile bireylerin de kabak detosunu yapmaması gerekmektedir. Eğer yapmayı düşünürseniz de doktorunuz ile görüşmeniz önerilmektedir. Zayıflayanların Yorumları Kabak detoksu ile zayıflayanlar, 3 günlük kabak detoksu sürecini gün gün aktarmıştır Örneğin bir kullanıcı detoksa başlamadan önce kiloda olduğunu belirterek 1. Günün sonunda 57 kiloya düştüğünü dile getirmiştir. 2. Günün sonunda kiloya ulaştıktan sonra ile detoksu tamamlamıştır. Bol su ihtiva etmesi ve oldukça düşük kalorili olması sebebiyle kabak en sağlıklı ve en diyet dostu sebzelerin başında geliyor. Öyle ki 1 adet yani 150 gramlık bir kabak sadece 29 kalori içeriyor. Durum böyle olunca kabak doğru bir beslenme planının içinde tüketildiğinde hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor. Kalorisi düşük olmasına rağmen A-B-C-E-K vitaminleri içererek vitamin değeri yüksek bir sebze olan kabak, üç günde üç kalori verdirdiği iddia edilen kabak detoksu tarifiyle kısa sürede fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin de son dönemdeki gözdesi. Gelin öyleyse kabak detoksu tarifiyle birlikte "Kabak detoksu nasıl yapılır?", "Kabak detoksu nasıl uygulanır?" gibi soruların cevaplarını tek tek verelim. Kabak detoksu tarifi 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksu nasıl yapılır? Üç gün boyunca tüketeceğiniz bu tarifi evde kolayca hazırlayabilirsiniz. Malzemeler 2 adet orta boy kabak 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt 2 adet ceviz içi Arzuya göre dereotu, nane, kırmızı biber, karabiber, kekik Nasıl yapılır? 2 adet orta boy kabağı ince ince rendeleyin. Rendelediğiniz kabakları yağsız tavada kısık ateşte pişirin. Ocağını altını kapatıp soğumaya bırakın. Ardından üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ve ceviz içlerini ekleyip karıştırın. Ardından tercihe göre dereotu ve kekik gibi baharatları da üzerine ekleyebilirsiniz. Kabak detoksu nasıl uygulanır? Kabak detoksu boyunca yememiz gereken sağlıklı tarifimizi hazırladık. Şimdi geldi bu sağlıklı ve lezzetli tarifi beslenmemize nasıl dahil edeceğimize... Sabah kahvaltısı 2 yumurta ve 1 dilim peynir protein için Öğle yemeği Kabak detoksu tarifi Ara öğün 2 adet meyve lif için Akşam yemeği Kabak detoksu tarifi Kabak detoksu yapanlar nelere dikkat etmeli? Yoğurtlu Havuçlu Kabak Salatası Tarifi Kabak detoksu sadece 3 gün yapılmalı, ardından bırakılmalıdır. Kabak detoksunu deneyenler bu yöntemle üç kilo verdiklerini söylüyorlar. Tabii bunun için yukarıdaki programın dışına çıkmamalı, örneğin kahvaltıda çay içiyorsanız mutlaka şekersiz içmelisiniz. Ayrıca akşam yemeği saatinizi olabildiğince erkene almalı ve o saatten sonra hiçbir şey yememelisiniz. Kabak detoksunu hamileler ve emziren annelerin denemesi ise kesinlikle tavsiye edilmiyor. Bunun haricinde her diyet programında olduğu gibi kabak detoksunu uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalı ve onun onayını almalısınız. Birine iyi gelen bir şey sizde tam tersi bir etki uyandırabilir, aman diyelim. Kabak Detoksu Yapanların Yorumları Nasıl Kaç Kilo Verdiler? Kabak Detoksu İle Zayıflayanların Görüşleri Kabak detoksu en hızlı kilo verdiren, tok tutan ve vücuttan ödem atan yöntemlerdendir. Kabak detoksu yapanlar genellikle bu yöntemden memnun kaldıklarını zayıfladıklarını bildirmektedir. Kabak Detoksu Yapanlar Ne Düşünüyor? Ben kabak detoksunu 3 gün önce yaptım. Bu detoksun en büyük etkisi gerçekten uzun süre tok tutması. Detoks sonrasında aynaya baktığımda göbeğimin gittiğini ve ince durduğumu fark ettim. Ama onun dışında tartıda bir eksi yapmadı bende. Metabolizmayla alakalı olduğunu düşündüğüm için biraz geçsin tekrar yapacağım. Ben kabak detoksu ile 2 günde 2 kg vermiştim. Hep kabak yemek beni bunalttığı için devam edemedim. Ben de kabak detoksu yaptım ve bunun sayesinde 3 günde indim. Şimdi bir hafta ara verip sonra yeniden yapacağım. Aynaya baktığımda bir fark göremesem de tartıda kilomun azaldığını görmek sevindirdi. Ben kabak detoksunu çok yaptım. Ama 3 gün sürdüremedim, en fazla 2 gün dayanabildim. Toplamda 2 kg versem de bu kiloyu de hep iki günde geri aldım. Bir süredir düzenli besleniyorum ve bu sayede kilo verdim. Son 4 kilom kaldı vereceğim. Benim fikrime göre detokslar sadece geçici kilo vermeye yarıyor, devam edilmediğinde kilolar gittiği gibi hızla geri alınıyor. Ben 3 günlük kabak detoksu yaptım ve toplamda kg memnunum bu detokstan. Ben şimdiye kadar kabak detoksunu iki kere denedim ve her iki denememde de iki kiloya yakın verdim. Ancak detoks sonrasında yine çok yemek yediğim için verdiğim kiloları geri aldım. Ben kabak detoksuyla toplamda 3 kilo verdim. Fakat sonrasınra normal beslenmeme döndüğüm için doğal olarak geri aldım o kiloları. Bu detoksun tek artısı gerçekten benim gibi hep bir şeyler yemek yemek isteyen birini uzun süre tok tutması ve bir şeyler yedirmemesi oldu. Ek olarak halsiz de hissetmedim. Ben normalde kalori hesabı yaparım, tatlı tüketmem ve yürüyüş de yaparım ama yine de gram oynamaz kilomda. Bu yüzden tatilden önce bir kere daha yapmayı düşünüyorum bu kabak detoksunu. Bu detoksun yapılması gerçekten basit ve ayrıca hesaplı da. Dün kabak detoksunu tamamladım ve sonuçlarımı yazıyorum. ile başlamıştım şimdi yani toplamda 3 kilo vermişim. Detoks boyunca hiç açlık hissetmedim. Eğer kabak yemekten bıkarsanız, farklı yöntemler deneyin. Rendeleyerek pişiriyorsanız mutlaka suyunu sıkın. Mesele tost makinesine ızgara gibi yapın. Ben detoksun ilk günü kg verdim ve gün içinde toplamda 3 litre su içtim. Bence bunun tok kalmamda etkisi çok büyük. Canımın çektiği yemekler olduğunda onları 1 çay kaşığı kadar yedim ki nefsim kırılsın. Genel itibariyle bu detoks beni çok zorlamadı ve hatta güzel geçti. Eğer yanında ip atlama veya benim gibi Eva fitness gibi egzersiz de yaparsanız kesinlikle daha fazla kilo verirsiniz. Egzersiz çok önemli bence, mutlaka yapın. Bu diyette günde 1 cm incelme oluyor benim gözlemlediğim. Ben dün kabak detoksunu tamamladım ve 3 günde yaklaşık 2 kg verdim. Biraz araştırdığımda bu detoksun insülin direnci problemi olan kişilerde etkili olmama ihtimalinin olacağı yazıyordu. Benim insülin direncim var ama denemeye değer diye düşündüm ve başladım. Kilo verdirmese de vücuduma yarar diye düşündüm. Bu detoksu öneriyorum çünkü kilo vermeseniz bile hafiflik ve rahatlama hissediyorsunuz. Kabak detoksunu yaptım ama çok zorlandım. Bunun sebebi benim 2 insan kadar yemem de olabili tabi ki. Detoksun sonucundan memnundum çünkü toplamda 3 kg vermiştim. Karnım çok düzleşti çünkü vücudumdaki ödem de gitti bolca. İlk gün çok zorlu olsa da sonraki günler mide küçüldükçe yaşanan açlık çok azalıyor. Fakat ben detoks boyunca enerjisiz gezdim. Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Sabah Kahvaltısı 2 Yumurta 1 Dilim Peynir Öğlen 2 Kabak sotelenmiş, içine çeşitli baharatlar pul biber, nane, süzme yoğurt, dereotu Ara öğün Bir meyve mümkünse lifli Armut,Elma gibi Akşam 2 Kabak sotelenmiş, içine çeşitli baharatlar pul biber,nane, süzme yoğurt, dereotu Aralarda yeşil çay ve minimum 2,5 lt su Kabağın Faydaları Nelerdir ? Sağlıklı yaşama geçmek, diyet yapmak ve kilo vermek için yaşam tarzında ve beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yapılması gerekmektedir. Beslenme alışkanlıklarının daha sağlıklı yapılması sürecinde tüketilmesi gereken besinlerin başında kabak gelmektedir. Kabak oldukça özel bir sebzedir. Kilo verilmesini kolaylaştıran bir yapıda olmasından dolayı diyetlerin ve detoks uygulamalarının değişmez parçalarından birisidir. Doğrudan veya dolaylı olarak vücuda onlarca farklı faydası olan kabağın ilgili faydalarının bir kısmını şu şekilde sıralamak mümkündür Kabak oldukça fazla lif içerir. Lifli gıdaların tüketilmesi bağırsak fonksiyonlarının rahatlamasını ve dengeye girmesini sağlar. Diyetler ve detoks uygulamaları boyunca oldukça önemli olan bu durum kabak tüketilmesi halinde oldukça kolay bir şekilde gerçekleştirilmektedir. Kabak kilo verilmesini kolaylaştıran ve vücudun dengeye oturmasını sağlayan birçok mineral ve vitamin açısından oldukça zengindir. Kalsiyum, fosfor, magnezyum ve B9 vitamini bunlara örnektir. Bu vitamin ve mineraller vücudun her türlü fonksiyonunun yeniden yapılandırılmasında kullanılmaktadır. Tüketilen besinlere, içinde yaşanılan ortama ve yaşam tarzına bağlı olarak, süreç içerisinde bir miktar toksin vücutta birikir. Bunların atılmasında kabak tüketiminin yeri büyüktür. Yani kabak, detoks etkisi olan bir sebzedir. İçerdiği mineraller ve vitaminler sayesinde sinirsel faaliyetleri dengeye oturtur. Stresin ve depresyonun engellenmesinde, ani sinirlenmelerin önüne geçilmesinde kabak tüketimi oldukça önemlidir. İdrar söktürücü olmasından dolayı böbrek fonksiyonlarının rahatlamasını sağlar. Böbreklere zarar verebilecek maddeler kabak tüketimi sayesinde böbreklerden kolayca atılabilmektedir. Ayrıca boşaltım sistemi boyunca gelişmesi muhtemel olan enfeksiyon ve iltihapların engellenmesinde de kabak tüketimi oldukça önemlidir. Basuru olanların şikayetlerinin hafiflemesinde etkilidir. Ayrıca metabolik sendrom gelişme riskini azaltarak kolesterolü ve tansiyonu düzenler. Bazı kabakların çekirdeklerinin kurtları düşürdüğü bilinmektedir. Aynı şekilde kadınlara özel olan vajinal akıntıyı da azaltmaktadır. Kabak ve kabak çekirdeği bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde oldukça önemli amino asitlerin vücuda alınmasını sağlarlar. Kabağın Sağlığa Faydaları Nelerdir? Diyetlerin ve sağlıklı beslenme süreçlerinin vazgeçilmezlerinin başında kabak gelmektedir. Hem yapısının bünyeye olan faydaları hem de içeriğinin düşük kalori içermesi bu vazgeçilmezlik durumunun ortaya çıkmasını sağlamıştır. Vücudun günlük faaliyetlerini, rutinlerini sorunsuz olarak sürdürebilmesi için belirli bir kaloriye ihtiyacı vardır. Bu kalorinin üzerinde kalori alımları kişinin zaman içerisinde kilo almasına sebep olmaktadır. Sürekli olarak, uygun olmayan kaynaklardan kalori alımının gerçekleştirilmesi sonucunda da kişi aldığı kiloları verememekte; yağ dokuları basit egzersizlerle ve diyetlerle yakılamayacak hale gelmektedir. Midenin iç yapısı besin tüketimi sonrasında genişlediğinde mideden ve bağırsaklardan tokluk sinyalleri yayılmaktadır. Beyin de kişinin besin tüketimini durdurmaktadır. Alınacak besinin kalori içeriğinden ziyade hacmi önemlidir tokluk sinyalleri için. Yani fazla kalori alımını engellemek için hacim olarak büyük ama kalori olarak küçük besinleri tercih etmek kilo vermek için faydalıdır. Kabak da bu besinler arasında başı çekmektedir Kalsiyum, potasyum, fosfor ve çeşitli vitaminler bakımından oldukça zengin olan kabak kalori bakımından fakirdir. Aynı hacimdeki herhangi bir kırmızı etin on katı kadar daha düşük kalori değerine sahip olduğu için vücudun kandırılmasında, düşük kalori alımında büyük bir araçtır. İçerdiği minerallerin bağırsakları ve böbrekleri rahatlattığı bilinmektedir. Ayrıca sinir sistemi üzerindeki etkileri sayesinde kişinin stresten ve depresyondan uzaklaşmasını sağlamaktadır. Potasyum miktarının yüksek olmasından dolayı vücuttaki ödemleri çözerek kişinin vücudunda fazladan su tutulmasının önüne geçmektedir. Akşam öğünlerinde tüketilirse yağın yakılmasını kolaylaştırmaktadır. Kabak Detoksu Nasıl Yapılır? Normalde uygulanan kabak diyetlerinden farkı, günde iki ya da üç öğün kabak tüketiliyor oluşudur. Yani beslenme alışkanlıkları radikal bir biçimde kabağa ve kabağın içerdiklerine bağımlı hale getirilmektedir. Üç ile beş günlük süreler için uygulanıyor olmasından dolayı herhangi bir sağlık sorununa yol açmamakla beraber birçok faydası da bu yoğun uygulamadan dolayı daha iyi hissedilmektedir. Kabak detoksunda kullanılacak tariflerin kabak içeriğinin yüksek, yardımcı yiyecek içeriğinin ise düşük olması gerekir. Böylece kabak harici yiyecek ve sosların kalori üzerindeki etkisi sıfırlanmış olur. Kabak içeriği yoğun olduğu ve pişirme tekniği ile kabağın faydalı mineralleri suya karıştırılmadığı sürece kabak detoksunda kullanılacak tariflerin önemi yoktur. Önemli olan bir öğlen bir de akşam olmak üzere iki öğünün ana yemeğini kabak yemekleri ile değiştirmekte; yaşam tarzı ve alınan fazlaca su ile de bu süreci desteklemektir. Kabak detoksu uygulamasının beş günden fazla sürdürülmemesi tavsiye edilir. Zaten ödemler ilk üç günde çözüleceği için sonraki günler boşa efor sarf edilmesi anlamına gelmektedir. Üç günlük yoğun kabak tüketiminin ardından bir miktar karbonhidrat ve protein ile vücut desteklenerek dengeli bir geçiş süreci oluşturulmalıdır. Eğer tekrar kilo alındığı hissedilirse üç ay sonra detoksu tekrarlamakta sorun yoktur. Beş günden uzun süren veya arasında üç ay bulunmayan kabak detoksları ise sağlığa az da olsa zarar verebilmektedir. Kabak Detoksu Yapacak Kişilere Öneriler Nelerdir? Kabak kalorisinin düşük olmasının yanı sıra vitamin açısından zengin bir gıdadır. A, B, C, E ve K vitaminlerini içerir. Kabak detoksu yapmak için gerekli olanlardan birisi de yağsız yoğurttur. Yoğurt içerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsak florasını geliştirerek sindirime yardımcı olur. Böylelikle kabak ve yoğurt sindirim sistemi için önemli bir ikili olmuş olur. Ancak yaptığınız bu kabak detoksunun yanı sıra eğer hamileyseniz, kronik bir rahatsızlığınız varsa doktorumuza danışmadan kabak detoksu yapmamalısınız. Ayrıca haftada sadece 3 gün ile sınırlanması gereken bu kabak detoksu, size kilo vermenin yanı sıra toksinlerinizi atmada yardımcı olacaktır. Haftada 3 gün yapmanız gereken detoksu daha fazla yapayım da daha çok kilo vereyim şeklinde düşünüp gün sayısını artırmamalısınız. Sadece tek bir besin öğesi tüketerek yaşamak sağlıklı değildir ve gün geçtikçe sağlık problemlerine neden olur. Kabak detoksu yaparken çayınızı şekersiz tüketmeli ve akşam yemeğini olabildiğince erken tüketmelisiniz. Ayrıca 2 öğün tükettiğiniz bu kabak detoksu programının dışına çıkmamalı ve kahvaltıda mutlaka yumurta yani protein ve meyve tüketmelisiniz. Kimler Kabak Detoksunu Uygulamalıdır? Kabak detoksu sağlıklı bireyler tarafından uygulanmalıdır. Yani eğer hamileyseniz ya da kronik bir rahatsızlığınız var ise kabak detoksu yapmamalısınız. Çünkü sadece tek bir gıda tüketmek hamileyseniz çocuğunuza zarar verebilir, kronik bir rahatsızlığınız varsa durumunuzun ciddileşmesine ve sağlık probleminizin şiddetlenmesine neden olabilir. Bu yüzden sağlıklı bir bireyseniz kabak detoksu yapmalısınız. Kabak detoksu uygulamadan önce mutlaka doktorunuzla görüşmeli ve ilk adımı doktor onayı sonrası atmalısınız. Kabak Detoksu İle Kaç Kilo Verilir? Kabak detoksu öğlen ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Bu kabak detoksu yapma serüveni en fazla 3 gün sürmelidir. Çünkü sürekli aynı gıdayı tüketmek sorunlara sebebiyet verebilir. 3 gün uygulanan bu kabak detoksu kişiden kişiye farklılık gösterir ancak genellikle 3 kilo vermenize sebebiyet verir. Hamileyseniz veya kronik bir rahatsızlığınız var ise doktorunuza danışarak bu kabak detoksunu uygulamalısınız. Kabak Detoksu Nasıl Zayıflatır ? Kabak detoksu sırasında kabak tüketimi maksimum seviyeye ulaştırılır. Bir insanın en az bir ayda yiyeceği kabak üç ile beş gün arasında tüketilir. Bu sayede kabağın içerisinde maddeler kana çok fazla karışır. Başta potasyum olmak üzere diğer birçok vitamin ve mineral ödemleri çözerek vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlar. Yani üç – beş günlük kabak detoksunda üç ile beş kilo arasında veriliyor olmasının temel sebebi vücuttaki fazla suyun atılıyor oluşudur. Suyun atılmasından sonra dengeli bir diyete ve spor egzersizlerine geçilerek verilen kiloların alınması engellenebilir. Ayrıca kilo verme süreci trend haline dönüştürülebilir. Kabak detoksu kilo vermeye başlamak ve motivasyon kazanmak için oldukça sağlıklı, denenmesi gereken bir yoldur. İçeriğinde bulunan bol miktardaki lifler sayesinde sizi tok tutmaya ve bu şekilde gün boyu acıkmayarak kolay bir şekilde istediğiniz kiloya ulaşmanızı amaçlamayı sağlamaktadır. Kabak Detoksu Tarifi Malzemeler 2 adet orta boy kabak 2 yemek kaşığı yoğurt 2 adet ceviz içi malzemeniz hazır olsun. Yapılışı Öncelikle yapmanız gereken tüm malzemeleri hazır hale getirmek. Daha sonra 2 adet orta boy kabağı ince ince rendeleyiniz. Ardında bu kabakları yağsız bir tavada pişiriniz. Pişirilen kabakları daha sonra ocağınızın altını kapatıp soğumaya bırakınız. Soğuduktan sonra üzerine 2 yemek kaşığı yoğurt ve ceviz içlerini ilave edip iyice karıştırın. Bu şekilde hazır detoksunuz hazır olacaktır. Kabak Detoksu Listesi Sabah kahvaltısı Kahvaltıda olmazsa olmaz 2 yumurta ve 1 dilim peynir ile gerekli proteini alırsınız. Öğle yemeği Öğle yemeğinizde mutlaka kabak detoksu tüketin. Ara öğün Ara öğünlerde ise 2 adet meyve tüketebilirsiniz. Akşam yemeği Son olarak akşam yemeğinde ise kabak detoksu tüketiniz. Bu detoksu düzenli bir şekilde tüketirseniz eğer oldukça faydasını göreceksiniz. Sık Sorulan Sorular Kabak Detoksuna Tuz Konur Mu? Kabak detoksu için istediğiniz hemen hemen her türlü baharatı ekleyebilirsiniz. Özellikle lezzetini sevdiğiniz ya da detoksa yardımcı olacak bazı baharatları içerisinde gönül rahatlığı ile ekleyebilirsiniz. Fakat kabak detoksu içerisine tuz eklemek doğru bir tercih olmayacaktır. Zaten detoks yapmak için uyguladığınız bu yöntemi vücudunuzda su tutacak bir maddeyle karıştırmak anlamsız olacaktır. Kabak Detoksu Kaç Gün Yapılır? Kabak detoksu diyetisyen ya da doktorunuzun size önerdiği sürelerde gönül rahatlığı ile uygulanabilir. Diyet yaparken en çok yardımcı olan sebzelerden biri kabak olabilir. Diyet yaparken de bolca kabak tüketmek önemlidir. Ve diyetisyenler zaman zaman kabak detoksunu önerebilir ve bu durumda süresini de belirtir. Detoks sayesinde 3 günde 3-5 kilo verebilirsiniz. Kabak Detoksunda Çay İçilir Mi? Kabak suyu tüketimi, vücudun ekstra sodyum ve glikozdan kurtulması için çalışan fitokimyasalları ile vücudu nemli tutar. Bu mineraller daha fazla su emerek vücudun enerjisini boşaltır. Kabaktaki yüksek su içeriği bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olarak kabızlık riskini azaltır. Kabak detoksu yaparken çay tüketmek ile ilgili kesin bir ibare yoktur ama detoks harici tüketmemek daha iyidir. Kabak Detoksu ile Spor Yapılır Mı? Spor her zaman yapabileceğiniz ve yapmanız gereken bir şeydir. Ne tür bir aktivite olursa olsun hayatınıza bir hareket katmak daha sağlıklı bir insan olmanız açısından çok önemlidir. Kabak detoksu yaparken de belirli ölçüde spor yapmanızda herhangi bir sakınca bulunmamaktadır. Bu yüzden aldığınız kaloriye göre sizi çok fazla yormayacak ve zarar vermeyecek aktiviteleri yapabilirsiniz.

kabak detoksu ile zayıflayanların yorumları