Ortalama olarak bir ginseng kökünün yetişkinluğa ulaşması 6 yılı bulmaktadır. Köklerinin uzunluğu da aynı biçimde ne kadar uzun ömürlü olduklarına bağlıdır. Örneğin; 7 veya 8 yıllık bir ginseng bitkisinin köklerinin uzunluğu 10 santimetreye kadar uzanabilmektedir. Ginseng türleri nelerdir? Sağlıklı10 Kullanımı. Ginseng kadın ve erkeklerde üreme hormonlarını düzenleme görevine sahiptir. Hormonların dengelenmesi ve sağlıklı şekilde salgılanması için ginseng içeren çaylar tüketilebilir. Eğer bitki çayı içme alışkanlığınız yoksa, ginsengi buharda yumuşatıp her sabah 1-2 dilim tüketebilirsiniz. GINSENG NEDİR NE İŞE YARAR? Ginseng , faydaları uzun yıllardır Dünya Kültürleri tarafından bilinmekte olan şifalı bir bitkidir. Ginseng sadece Kuzey Amerika, Doğu Asya, ve Kuzey Yarımküre (çoğunlukla Kore, Kuzey Çin (Mançu’ya) ve Doğu Sibirya) gibi serin iklimleri olan belli bölgelerde bulunabilir. Biraz daha sıcak iklimde yetiştiği bilinen tek Ginseng Panax Ginsengzencefil bal karışımı faydaları Bal ve Zencefil Karışımı Ne İşe Yarar, Nasıl YapılırAvokado, klimaterik bir meyvedir. Avokadonun faydaları ve zararları hakkında merak edilenleri sizler için derledik. 14/02/Bu nedenle de tekli doymamış yağ bakımından da zengin bir meyve cinsi olarak bilinir. Bağışıklıksistemi: Günde 7 saatten az uyuyanlar soğuk algınlığına 3 kat daha fazla açık hale geliyor. Az uyku tedaviye yönelik aşı ve ilaçların etkisini de azaltıyor. Kilo: Az uyumanın obeziteyle doğrudan ilişkisi var. Uykusuz yapılan diyetlerde vücut yağ yerine kasları eritiyor. İştahı dengeleyen hormonlar da Vay Tiền Nhanh. Konu güzellik olduğunda adından sıklıkla söz ettiren ginseng, yüzyıllardır olduğu gibi günümüzde de popülerliğini sürdürüyor. Öyle ki bu bitkinin tüm dünyaya iyilik dağıttığını söylesek abartmış olmayız. Peki, ginsengin tam olarak ne olduğunu ve cilt üzerinde hangi amaçlarla kullanıldığını biliyor musun? Cevabın ister evet ister hayır olsun, bu yazıda çok faydalı bilgilerle karşılaşacağından eminiz. Öyleyse bu bitkiyi incelemeye, "Ginseng ne işe yarar?" sorusunun yanıtını bulmak için en başından başlayalım, ne dersin?Ginseng Nedir? Sarmaşıkgiller familyasına ait ginseng bitkisi, özellikle Kuzey Yarımküre’de ve Doğu Asya’da yetişiyor. Ginsengin Latince adı olan “panax”, “tam iyileşme” anlamını karşılıyor. Köklerinin insan vücuduna benzemesi nedeniyle adamotu olarak da bilinen ginseng, sağlık üzerindeki mucizevi etkileri sayesinde geleneksel Çin tıbbında “ölümsüzlüğün kökü” olarak anılıyor. Yavaş büyüyen ve uzun ömürlü bir bitki olan ginsengin hasadı için ise 4 ila 10 yıl Çeşitleri Nelerdir? Ginseng, yetiştiği bölgelere göre “Amerikan ginsengi”, “Asya-Kore ginsengi” ve “Sibirya ginsengi” olmak üzere üç temel türe Ginsengi Amerika kıtasında Güney Ontario kökenli olup, Georgia ve Wisconsin’de de yetişiyor. Ticari amaçlı olarak Çin’de de yetiştirilen bu tür, stres yatıştırıcı etkisiyle öne Ginsengi Kırmızı Ginseng Kore ve Çin’de yetişen bu tür, “panax ginseng” adıyla biliniyor. Yapılan işlemler sonucu kırmızı renk alan bu tür, enerji verici özelliğiyle öne çıkıyor. Bu nedenle cilt bakımında da özellikle bu tür tercih Ginsengi Ginseng ailesine mensup olmasına rağmen farklı bileşenlere sahip olan bu tür, Rusya ve Japonya’da yetişiyor. Ginseng bitkisinde yer alan ginsenositler, bu türde Nasıl Kullanılır? Kök bitki olduğu için yapı olarak zencefile benzeyen ginseng, genellikle dilimlenip kurutularak kullanılıyor. Bu bitki piyasada ayrıca kapsül, toz ve kök özütleri halinde de bulunuyor. Asya’da genellikle çay formunda kullanılan ginseng, dünya genelinde ise yaygın olarak içecek veya kapsüller halinde tüketiliyor. Kozmetik sektöründe ise en çok toz veya özü ile yapılmış kremler olarak Bakımında Ginseng Ne İşe Yarar? Yaklaşık 5 bin yıldır birçok hastalığın tedavisinde kullanılan ginseng, metabolizma için olduğu kadar cilt sağlığında da mucize etkilere sahip. Bu etkileri şu şekilde saymak mümkünİçerdiği biyoaktif bileşiklerle cilt hücrelerine daha fazla oksijen aktarılmasına ve kan dolaşımının artmasına katkıda bulunuyor. Bu sayede cilde dinlenmiş ve canlı bir görünüm veriyor. Aynı zamanda cilde sağlıklı bir ışıltı özelliği ile cildi toksinlerden arındırarak hücre yenilenmesinin sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesine etki özelliği sayesinde cilt bariyerini güçlendirerek serbest radikallere ve çevresel faktörlere karşı koruma yağ ve nem dengesini sağlayarak kusursuz bir görünüme ulaşmasına yardımcı tonunun eşitlenmesine yardımcı olarak aydınlık bir görünüm kolajen üretimini destekleyerek cildin daha genç görünmesini sağlıyor. Özellikle kırışıklık görünümünün azalmasına destek bağlı oluşan cilt lekelerinin giderilmesine yardımcı çevresindeki koyu halkaların hafiflemesinde etki siyah nokta, egzama ve yaraların iyileşmesinde önemli rol derisini uyararak saçların sağlıklı ve güçlü uzamasına yardımcı oluyor. Editörün Favorisi Bu faydalı mı faydalı ginseng özleri içeren yepyeni bir bakım var L'Oréal Paris Revitalift Sağlıklı Işıltı Ginseng Bakımı. Pro retinol ve kırmızı ginseng özü içeren bu bakım kremi, cilde anında sağlıklı bir ışıltı kazandırıyor. Cilt tonunu eşitlediği için yorgunluk görünümünün de azalmasına yardımcı oluyor. Kırışıklık karşıtı ve ekstra sıkılaştırıcı özelliğiyle de cilde daha genç, daha aydınlık bir görünüm kazandırmaya destek oluyor. Diğer Ginseng Faydaları Nelerdir? Sağlık alanında ginsengin en öne çıkan özelliğini, vücuda enerji vermesi oluşturuyor. Bu sayede yorgunluk ve halsizliği önleyen ginseng, aynı doğrultuda cildi de canlandırıyor. Cildi olduğu gibi vücudu da toksinlerden arındıran ginseng, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor. Ancak bunun için bu bitkiyi içeren ürünlerin hem vücutta hem de ciltte düzenli kullanımı oldukça yeni keşfedilen özelliklerinden biri de zihni güçlendirerek konsantrasyon eksikliğini gidermesi. Vücudun adrenalin seviyesini dengeleyen ve böylece uyarıcı işlev gören ginseng, aynı zamanda sinir sistemini de güçlendiriyor. Şeker ve kötü kolesterole de çözüm sunan bu bitki, içerdiği ginsenosidler ile kanserin önlenmesine yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra çay olarak tüketildiğinde ise iştahı dizginleyerek kilo kontrolüne yardımcı oluyor. Ginseng İçeren Serum Önerisi Cildindeki çevresel kaynaklı erken yaşlanma belirtilerini azaltmak için hyaluronik asit ve kırmızı ginseng özlerinin gücünden yararlanabilirsin. Kiehl's Vital Skin-Strengthening Super Serum, formülündeki 11kDa ve kırmızı ginseng kökü, hint fesleğeni ve şizandra üzümü içeren bitkisel kaynaklı kompleks ile ciltteki ince çizgi ve gözeneklerin görünümünde gelişme sağlıyor, Cildin iki kat daha güçlü ve ışıltılı görünmesine yardımcı olan Kiehl's Super Serum, düzenli olarak kullanıldığında 4 hafta sonunda daha genç görünen bir cilt elde edebilirsin. Önerilen cilt bakım rutini 1Son yıllarda popülaritesini koruyan bir bitki olarak karşımıza çıkan ginseng, cilt hastalıklarından, bağışık güçlendirici etkisine kadar vücuda pek çok fayda sağlıyor. Peki bu kadar etkili bir bitkinin zararları da var mı, nasıl kullanılır? İşte ginseng hakkında tüm merak edilenler ve bilinmeyen faydalarını, aynı zamanda olası yan etkilerini nedir? Etli kökleri olan bu yavaş büyüyen kısa bitki, yetiştirilme süresine bağlı olarak üç şekilde sınıflandırılabilir taze, beyaz veya ginseng 4 yıldan önce hasat edilirken, beyaz ginseng 4-6 yıl arasında ve kırmızı ginseng 6 yıl veya daha uzun bir süre sonra hasat bitkinin birçok türü vardır, ancak en popülerleri Amerikan ginsengi Panax quinquefolius ve Asya ginsengidir Panax ginseng .Amerikan ve Asya ginsengi, aktif bileşik konsantrasyonları ve vücut üzerindeki etkileri bakımından farklılık gösterir. Amerikan ginsenginin rahatlatıcı bir ajan olarak çalıştığına inanılırken, Asya çeşidinin canlandırıcı bir etkisi olduğuna faydaları nelerdir? Ginseng iki önemli bileşik içerir ginsenosidler ve gintonin. Bu bileşikler, vücuda yarar sağlamak için birbirini ginseng'in kanıta dayalı 7 sağlık antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahipGinseng ile yapılan bir çalışma, 18 genç erkek sporcunun yedi gün boyunca günde üç kez 2 gram Kore kırmızı ginseng özütü almasının etkilerini daha sonra bir egzersiz testi yaptıktan sonra test edilen belirli inflamatuar belirteç seviyelerine sahipti. Bu seviyeler, plasebo grubundan önemli ölçüde daha düşüktü ve testten sonra 72 saate kadar olarak, daha büyük bir çalışma, 12 hafta boyunca günde 3 gram kırmızı ginseng veya plasebo alan 71 postmenopozal kadını izledi. Daha sonra antioksidan aktivite ve oksidatif stres belirteçleri kırmızı ginsengin antioksidan enzim aktivitelerini artırarak oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna vardılar5Beyin fonksiyonuna fayda sağlayabilir Ginseng, hafıza, davranış ve ruh hali gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı bir çalışmada, dört hafta boyunca günde 200 mg Panax ginseng tüketen 30 sağlıklı insanı izledi. Çalışmanın sonunda, ruh sağlığı, sosyal işlevsellik ve ruh halinde iyileşme birlikte, bu faydalar 8 hafta sonra önemli olmayı bıraktı, bu da ginseng etkilerinin uzun süreli kullanımla azalabileceğini bir çalışma, tek doz 200 veya 400 mg Panax ginseng'in 30 sağlıklı yetişkinde 10 dakikalık bir zihinsel testten önce ve sonra zihinsel performansı, zihinsel yorgunluğu ve kan şekeri düzeylerini nasıl etkilediğini mg'lık dozun aksine 200 mg'lık doz, test sırasında zihinsel performansı ve yorgunluğu iyileştirmede daha performansı artıran ve zihinsel yorgunluğu azaltan hücreler tarafından kan şekeri alımına yardımcı olması mümkündür. Yine de düşük dozun neden yüksek olandan daha etkili olduğu açık diğer çalışmalar Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyin fonksiyonu ve davranışı üzerinde olumlu etkiler disfonksiyonu İktidarsızlık iyileştirebilir Araştırmalar, ginseng'in erkeklerde erektil disfonksiyon ED tedavisi için yararlı bir alternatif olabileceğini göstermiştir. İçindeki bileşiklerin, penisteki kan damarlarında ve dokularda oksidatif strese karşı koruma sağlayabileceği ve normal fonksiyonun geri kazanılmasına yardımcı olabileceği ek olarak, araştırmalar ginseng'in peniste kas gevşemesini iyileştiren ve kan dolaşımını artıran bir bileşik olan nitrik oksit üretimini destekleyebileceğini ginseng, dokulardaki oksidatif stresi azaltarak ve penis kaslarındaki kan akışını artırarak erektil disfonksiyon semptomlarını sistemini güçlendirebilir Bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerini araştıran bazı çalışmalar, ameliyat veya kemoterapi tedavisi gören kanser hastalarına çalışma, mide kanseri ameliyatından iyileşen 39 kişiyi izledi ve onları iki yıl boyunca günde 5,400 mg ginseng ile tedavi bir şekilde, bu kişilerde bağışıklık fonksiyonlarında önemli gelişmeler oldu ve semptomların tekrarlaması daha düşük bir orana bir çalışma, ameliyat sonrası kemoterapi gören ileri mide kanseri olan kişilerde kırmızı ginseng ekstraktının bağışıklık sistemi belirteçleri üzerindeki etkisini ay sonra, kırmızı ginseng özü alanlar, kontrol veya plasebo grubundakilerden daha iyi bağışıklık sistemi belirtilerine savaşabilir ve enerji düzeylerini artırabilir Yapılan dört haftalık bir çalışma, kronik yorgunluğu olan 90 kişiye 1 veya 2 gram Panax ginseng vermenin etkilerini verilen Panax ginseng alanlara kıyasla, daha az fiziksel ve zihinsel yorgunluk, hem de stres azalmaları 155'ten fazla çalışmanın gözden geçirilmesi, ginseng takviyelerinin sadece yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda fiziksel aktiviteyi de artırabileceğini öne ginseng, hücrelerde oksidatif hasarı azaltarak ve enerji üretimini artırarak yorgunlukla mücadeleye ve fiziksel aktiviteyi geliştirmeye yardımcı şekerini düşürebilir Ginseng, hem diyabetli hem de diyabetik olmayan kişilerde kan şekerinin kontrolünde faydalı ve Asya ginsenginin pankreas hücre fonksiyonunu iyileştirdiği, insülin üretimini artırdığı ve dokularda kan şekeri alımını arttırdığı araştırmalar, ginseng özlerinin diyabetli kişilerin hücrelerinde serbest radikalleri azaltan antioksidan koruma sağlayarak yardımcı olduğunu nasıl kullanılır? Ginseng çiğ olarak yenebilir, çay haline getirilebilir veya çeşitli yemeklere eklenebilir. Toz, kapsül veya yağ olarak da kökü birçok şekilde tüketilebilir. Çiğ olarak yenebilir veya yumuşatmak için hafifçe buharda yapmak için suda demlenebilir. Bunu yapmak için, taze dilimlenmiş ginseng'e sıcak su ekleyin ve birkaç dakika demlenmesine izin çorbalar ve kızartmalar gibi çeşitli tariflere de eklenebilir. Ve özü toz, tablet, kapsül ve yağ formlarında kadar almanız gerektiği, iyileştirmek istediğiniz duruma bağlıdır. Genel olarak, günlük 1-2 gram çiğ ginseng kökü veya 200-400 mg ekstrakt önerilmektedir. Daha düşük dozlarla başlamak ve zamanla artırmak en iyisidir.%2-3 toplam ginsenosid içeren standart bir ginseng özü tercih edin ve emilimi artırmak ve tüm faydaları elde etmek için yemeklerden önce yan etkileri ve zararları Belirli ilaçları kullanan insanlar ödemesi gereken olası ilaç etkileşimleri açısından ginseng tüketiminden önce mutlaka doktora birlikte, diyabet ilaçları alan kişiler, bu seviyelerin çok düşmemesini sağlamak için ginseng kullanırken kan şekeri seviyelerini yakından olarak, ginseng antikoagülan ilaçların etkinliğini çalışmaların olmaması nedeniyle, ginseng'in hamile veya emziren çocuklar veya kadınlar için önerilmediğini olarak, ginseng'in uzun süreli kullanımının vücuttaki etkinliğini azaltabilir. Ginseng ve Çeşitleri Pek çok alt çeşidi olan ginseng bitkisinde iki türün öne çıktığını görüyoruz. Bunlar kırmızı ginseng ve Korean ginsengdir Kore ginsengi. Kırmızı ginsenge bazen Asya ginsengi dendiğine de şahit olabilirsin. Hasadı geç yapılan bu tür, en olgun ginsengdir ve en nitelikli çeşit olarak kabul edilir. Bunların dışında; beyaz ginseng, Sibirya ginsengi, Amerikan ginsengi ve Çin ginsengi gibi türlere rastlamak mümkündür. Çoğu adını yetiştiği bölgeden alır. Hasat süresi ve rengine göre de kategorize edilir. Peki, kırmızı ginseng ne işe yarar? Öncelikle söylemeliyiz ki; bağışıklık sistemini güçlü tutar ve bu sayede dolaylı yoldan da olsa stresi hayatından uzak tutar. Dengeli ginseng tüketimi ile kalp ve damar hastalıklarına yakalanma şansı epey azalır. Korean ginseng ne işe yarar diye baktığımızda da; yine benzer faydalarda bulunduğunu ve ekstra olarak karaciğeri toksinlerden temizlemeye yardım ettiğini görürüz. Ginseng Faydaları Nelerdir? Gıda takviyesi olarak önerilen ginsengin, sağlığına pek çok açıdan etki edebileceğinden emin ol şefim. Uzun ve yorucu çalışma günlerinde doğal bir yardımcı olarak başvurabileceğin ginsengin faydalarına birlikte bakalım mı? Ginseng ne işe yarar diye merak ediyorsan, doğru yerdesin! Bu listedekilere hem kendin, hem mutfaktaki takım arkadaşların hem de misafirlerin için göz at. Bağışıklık Güçlendirici Özellikle içinden geçtiğimiz şu pandemi sürecinde ve tüm mevsim geçişlerinde vücut direncini güçlü tutmak için ginseng tüketilebilir. Kan Şekeri Düşürücü Pankreas fonksiyonlarını iyi yönde etkilediği bilinir. Bu özelliği sayesinde kan şekerini dengeler. Saç Dökülmesini Engellemeye Yardımcı Cilt üzerinde pek çok iyileştirici etkiye sahiptir. Özellikle de saç sağlığı ve saç dökülmesi konusundaki desteği gözle görülür şekilde fazladır. Yaşlanma Karşıtı Etki Güneşin dört mevsim yaydığı zararlı ışınlarının karşısında duran ginseng, hasarlı cilt hücrelerinin onarılmasına destek olur. Hafıza Desteği Düzenli ve dengeli tüketilmesi halinde konsantrasyonu toplamada olumlu etkileri bulunur. Bu anlamda hafızayı güçlendirdiğinden de söz edebiliriz. Demans ya da alzheimer gibi hastalıklarla mücadele edenlerin diyetlerine ilave edilip edilemeyeceği bir uzmana sorulmalıdır. Tansiyon Dengeleyici Sağlıklı bir tansiyon seyri için dozunda ginseng tüketimi ideal bir fikirdir. Kilo Kontrolü Sağlar İştahı ve özellikle de şekerli gıdaların arzulanmasını bastırmak konusunda etkin olduğu düşünülen ginseng kilo kontrolünde destek alınabilecek gıdalardan biridir. Depresyon ve Kaygı Uzaklaştırıcı Zaman zaman yaşadığımız kronik olmayan stres, anksiyete, hafif depresyon gibi durumlarda ginseng kullanımına başvurulabilir. sinir sistemi üzerindeki yatıştırıcı etkisi sayesinde rahatlamanı sağlayacaktır. Enerji Verici Vücudun enerji üretimini artırmaya yardımcı olduğundan; gün içerisinde daha dinamik, hareketli ve zinde kalmanızı destekler. özellikle kendini çok yorgun hissettiğin, yoğun misafir ağırladığın ya da uzun saatler boyunca ayakta kaldığın günlerde bir miktar tüketebilir ve farkı kendi gözlerinle görebilirsin. Afrodizyak Etki Hormonlar üzerinden de olumlu etkileri olduğu bilinen gingeng, erektil disfonksiyonun iyileştirilmesine yardımcı olur. Ginseng Nasıl Kullanılır? Gelelim bu mucizevi besini nasıl kullanabileceğine… Güvenilir yerden aldığın gingeng köklerini çiğ şekilde tüketebilirsin ancak eğer damak tadına uymazsa yani sert gelirse buharda kısa süreli pişirdikten sonra da yenebilir. Bitki formunda bulabileceğin gibi toz ginsengi de denemeyi tercih edebilirsin. En çok kullanılan formu çay şeklindedir. Birkaç dilim ginsengi sıcak suya ekleyerek, tıpkı diğer bitki çaylarını hazırlar gibi demleyebilirsin. Dilersen yanında bal ya da minik bir tatlı atıştırmalık ile birlikte sunabilirsin. Bazı kültürlerde toz formunun baharat olarak kullanıldığını da göreceksin. Eğer sen de yemeklerinde hoş aromalı baharatlar kullanmayı seviyorsan ginsengi de kendi özgün reçetelerinde kullanabilirsin. Ancak burada kritik nokta kullanacağın miktardır. Bu tip bitkilerin fazla tüketimi sakıncalı olabildiğinden, hangi gıdaya ekleyeceksen mutlaka kontrollü şekilde eklemelisin. Bu kadar çok yararı bulunan ginsengi eğer henüz tatma şansın olmadıysa, sana tadı ile ilgili de biraz bilgi verelim. itiraf etmek gerekirse ginseng damakta oldukça acı bir tat bırakır. Zaten bu yüzden çay formunda tüketildiğinde dengelemek için bir eşlikçiye ihtiyaç duyulur. Elbette ki zevke göre çiğ tüketildiğinde de bazılarının hoşuna gidebilir. En iyisi deneyip kendi kararını vermen olacaktır şefim! Ginseng, tıpkı kinoa ve chia tohumu gibi son yıllarda popüler olanlardan. Peki, onu bu kadar popüler hala getiren hangi özelliği hiç düşünmüş müydünüz?Kimi zayıflamak için kullanıyor onu, kimiyse daha zinde ve enerjik olmak için. Peki, bunlar doğru mu?Bugüne kadar adını çok duysanız da belki de ne olduğunu tam olarak bilmediğiniz ginsengi tüm yönleriyle masaya yatırıyoruz bugün. Ginseng nedir, faydaları nelerdir, nerede satılır ve nerelerde kullanılır bir bir anlatıyoruz. Vücuda herhangi bir yan etkisi var mı öğrenmeniz için ginsengin zararları var mı, onlardan da söz etmeden geçmiyoruz artısıyla eksisiyle tanıyın, kullanmadan önce hakkında bilmeniz gereken her şeyi öğrenin. Çünkü bilirsiniz, herhangi bir ürünü bilinçli kullanmaktan önemli bir şey yok. Temelden öğrenmek mühim Ginseng nedir?Ginseng, çok yıllık, kazık köklü bir bitki aslında. Popüler olan ve birçok kullanım alanı bulunan kısmı ise bu bitkinin kökü. Özellikle Çin ve Japonya gibi Uzak Doğu ülkelerinde 5000 yıldır tedavi amaçlı olarak kullanıldığı bilinen bu bitkinin de birçok türü var tahmin edeceğiniz gibi. Amerikan ve Asya ginsengleri en çok faydası olanlar olarak bilinirken, piyasada karşınıza çıkabilecek Sibirya gindengleri ise botanik bilimcilere göre ginsengin bir türü bile değil. Bu nedenle eğer ginseng tüketmeye başlayacaksanız bu konuda dikkatli olmanız ve gerçekten güvenilir yerlerden onu elde etmeniz önem işe yaradığı merak konusu Ginsengin faydaları Ginseng güçlü antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini koruyor, hastalıklara karşı vücuda destek oluyor. Ginseng adaptojen bir bitki sayıldığından, vücutta dengeleyici bir etki yaratıyor, bu sayede vücudu sinir ve stresten koruyor. Sinir ve stresten uzak kalmayı başaran vücutta beyin fonksiyonları da daha sağlıklı bir şekilde çalışıyor, konsantrasyon artıyor, hafıza güçleniyor. Bu özelliği sayesinde beynin daha zinde ve enerjik olmasını sağlıyor, vücuda canlılık katıyor. Kötü kolesterol üzerinde de dengeleyici etkileri bulunan ginseng, düzenli ve ölçülü kullanıldığında kolesterolü düşürüyor. Aynı şekilde tansiyonun da sağlıklı bir düzeyde seyretmesine destek oluyor. Ginseng, içindeki faydalı maddeler sayesinde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini de azaltıyor, kalp ritminin düzenli bir şekilde devam etmesinde vücuda destek oluyor. Afrodizyak etkisi olduğu da bilinen ginseng, hormonların düzenli olarak üretilmesine yardımcı oluyor. Güçlü antioksidan özelliği sayesinde vücudu sadece grip, nezle gibi basit hastalıklara karşı güçlendirmeyen ginseng, aynı zamanda kanser gibi ciddi rahatsızlıklarda da kendini gösteriyor, kansere yakalanma riskini azaltıyor. Oluşmuş olan kanserli hücrelerinse büyümesini ve çoğalmasını olabildiğince yavaşlattığı söyleniyor. Bu faydalarından nasıl yararlanacağız peki Ginseng nerede satılır, nasıl kullanılır?Ginseng, faydalarının ve yılların verdiği popülarite sayesinde hemen hemen dünyanın birçok yerinde ticari olarak yetiştiriliyor. Bu nedenle ülkemizde de kolayca bulunabiliyor. Ginseng özellikle çay olarak tüketildiğinden, onu hazır paketler halinde eczanelerde, aktarlarda ve büyük marketlerde kolayca bulabiliyorsunuz. Birçok online satış sitesinde de yine paketler halinde ginseng çayına ulaşmanız mümkün. Ancak başta da söylediğimiz gibi, ginsengi güvenilir yerlerden edinmeniz önemli. Eğer kök ya da toz halinde almak istiyorsanız yine güvendiğiniz aktarlardan bu hallerini de temin edebiliyorsunuz. "Satın aldıktan sonra nasıl kullacağım" derseniz, hazır paketlerde satılan çaylardan aldıysanız paketin üzerinde yazan şekilde demleyerek tüketebilirsiniz. Toz ya da kök şeklindeki ginsengler içinse kökleri rendeleyerek ya da küçük dilimler halinde keserek işe başlıyorsunuz. Ardından su kaynatıp yaklaşık 5 dakika o suyu soğuttuktan sonra toz ya da küçük parçalar halindeki kök ginsengin üzerine dökmeniz, bu şekilde yaklaşık 6-7 dakika demlemeniz gerekiyor. Toz ya da kök ginsengten çay yapmak için daha detaylı bilgiye ginseng çayı yazımızdan ulaşabilirsiniz. Ginseng çay dışında nasıl tüketilir derseniz, çeşitli kültürlerde et ve sebze yemeklerinin içine katılarak tüketildiğini de söyleyelim. Ancak doğru miktarda tüketmek önemli olduğundan yemeklere katmak yerine çay olarak tüketmeniz daha doğru etkisi var mı öğrenmeden olmaz Ginsengin zararları naijGinsengi kullanmadan önce bilmeniz gereken son ve önemli bir konu daha var Ginsengin bir zararı, yan etkisi var mı? Ginseng de tıpkı tedavi amaçlı kullanmayı düşündüğünüz tüm ürünler gibi öncelikle doktorunuza başvurarak tüketmeniz gerekenlerden. Çünkü bildiğiniz gibi her ürün, ne kadar bitkisel olursa olsun her bünyede aynı etkileri yaratmıyor. Bu nedenle özellikle kalp ve damar rahatsızlığı olanların, tansiyon sorunları yaşayanların ya da alerjik bir bünyeye sahip olanların mutlaka doktorlarına danışarak tüketmesi ve asla ginseng tüketiminde aşırıya kaçmaması gerekiyor. Faydalarından da anlayabileceğiniz gibi ginseng kan sulandırmadan kalp ritmini düzenlemeye kadar vücutta çeşitli etkiler yaratıyor. Bu etkiler, fazla tüketilmesi durumunda vücutta kendini daha fazla gösteriyor ve bu da var olan düzenimizin bozulmasına neden olabiliyor. Kısacası, siz siz olun, ginsengi de başka herhangi bir ürünü de tedavi amaçlı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Sağlığınızı ihmal etmeyin, aman diyelim. Ginseng, Asya ve Kuzey Amerika'da yüzyıllardır kullanılmakta. Farklı ginseng türleri konsantrasyon, hafıza ve fiziksel dayanıklılığı geliştirmek amacıyla kullanılabilir. Ayrıca depresyon, anksiyete ve kronik yorgunluğun doğal tedavisine yardımcı olmak için de tercih edilebilir. Bu bitkinin bağışıklık sistemini güçlendirdiği, enfeksiyonlarla savaştığı ve bunlar gibi birçok sağlık yararı olduğu bilinmekte… Ginseng nedir öğrenmek ve ginseng faydaları hakkında detaylı bilgi sahibi olmak için okumaya devam edin. Ginseng nedir? Ginseng, geleneksel Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılıyor. Etli kökleri olan; yavaş büyüyen bu kısa bitki, yetiştirilme süresine bağlı olarak üç şekilde sınıflandırılabilir Taze, beyaz ve kırmızı. Taze ginseng 4 yıldan önce hasat edilirken, beyaz ginseng 4-6 yıl arasında ve kırmızı ginseng 6 yıl veya daha uzun bir süre sonra hasat edilir. Ginsengin birçok türü var, ancak en popüler olanları Amerikan ginsengi Panax quinquefolius ve Asya ginsengi Panax ginseng. Amerikan ve Asya ginsengi, aktif bileşik konsantrasyonları ve vücut üzerindeki etkileri bakımından farklılık gösterir. Amerikan ginsenginin rahatlatıcı bir ajan olarak çalıştığına inanılırken, Asya çeşidinin canlandırıcı bir etkisi olduğu düşünülür *. Ginseng genel olarak iki önemli bileşik içerir Ginsenosidler ve gintonin. Bu bileşikler, sağlık yararları sağlamak üzere birbirini tamamlar *. Ginseng ne işe yarar, faydaları nelerdir? Ginseng nedir, artık biliyorsunuz. Peki ne işe yarar? En özet haliyle, hem Amerikan ginsengi Panax quinquefolius, L. hem de Asya ginsengi P. Ginseng enerjiyi artırabilir, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini düşürebilir, stresi azaltabilir, gevşemeyi teşvik edebilir, diyabeti tedavi edebilir ve erkeklerde cinsel işlev bozukluğunu yönetebilir. Elbette faydaları bunlarla da sınırlı değil. Enerjiyi artırır Ginseng, kendini zayıf ve yorgun hisseden kişilerde fiziksel ve zihinsel aktiviteyi teşvik etmeye yardımcı olabilir *. Ancak bilim insanları bu konuda daha kesin yorumlar yapabilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu görüşünde. Daha keskin bilişsel işlev sağlar Ginseng, düşünme süreçlerini ve bilişi geliştirebilir. 2018 tarihli bir çalışma, bu iddianın doğruluğunu inceledi. Buna göre, insan ve aminal çalışmalara dayanarak, ginseng bileşenleri bazı bilişsel eksiklikleri tedavi etme potansiyeline sahip olabilir. Bu çalışmalar, ayrıca ginsengin oksidatif stresi azaltabileceğini ve bunun da bilişsel işlevde gelişmeye yol açabileceğini gösterdi. Kore kırmızı ginsenginin Alzheimer hastalığı olan hastalarda bilişsel işlev üzerindeki etkileri üzerine 2016 yılında yapılan bir araştırma da benzer açıdan umut verdi *. Anti-inflamatuar etkilere sahiptir Ginseng iltihabı azaltabilir *. Ginseng'in aktif bileşenleri olan ginsenosidler, bağışıklık sisteminde iltihabı azaltabilecek yolları hedefleyebilir. Erektil disfonksiyon tedavisine yardımcı olabilir Bilimsel araştırmalara göre erkeklerdeki erektil disfonksiyonu tedavisi için ginseng olumlu sonuçlar doğurabilir 1, 2. Yine de ginsengin erektil disfonksiyon için güvenilir bir tedavi olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var… Gribi önleyebilir Ginsengin fareler üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar, ginseng ile influenza ve respiratuar sinsityal virüsün RSV tedavisi ve önlenmesi arasında bir bağlantı buldu *. Bu çalışmalardan hareketle ginsengin gribi önleyebileceği düşünülüyor. Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur 2014 tarihli bir bilimsel çalışma, ginsengin kan şekerini düşürmeye ve diyabet tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ginsenosidler pankreastaki insülin üretimini etkileyebilir ve diğer mekanizmaları kullanarak insülin direncini iyileştirebilir. Elbette tıpkı diğer faydalarda olduğu gibi ginsengin diyabet için olası bir tamamlayıcı tedavi olup olmadığını belirlemek adına daha fazla klinik çalışmaya ihtiyaç var. Ginseng zararları nelerdir? Araştırmacılar ginseng takviyelerinin çeşitli potansiyel sağlık yararlarını doğrulamamış olsa da bir kişinin bunu küçük dozlarda alması genellikle güvenli. Bununla birlikte, bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın. Ginsengi tüketmek genellikle güvenli olsa da aşağıdaki yan etkilerin de görülebileceği biliniyor * Baş ağrısı Uyku sorunları Sindirim problemleri Kan basıncı ve kan şekerindeki değişiklikler İshal Hızlı kalp atımı Şiddetli cilt reaksiyonu Ayrıca diyabet ilaçları alan kişiler, bu seviyelerin çok düşmemesini sağlamak için ginseng kullanırken kan şekeri seviyelerini yakından izlemeli. Ek olarak, ginseng antikoagülan ilaçların etkinliğini azaltabilir. Güvenlik çalışmalarının olmaması nedeniyle hamile veya emziren kadınlar için önerilmiyor. Ginseng nasıl kullanılır? Ginseng kökü birçok şekilde tüketilebilir. Çiğ olarak yenebilir veya yumuşatmak için hafifçe buharda pişirilebilir. Ayrıca çay yapmak için suda da haşlanabilir. Bunu yapmak için, taze dilimlenmiş ginsenge sıcak su ekleyin ve birkaç dakika demlenmesine izin verin. Ginseng, çorbalar ve kızartmalar gibi çeşitli tariflere de eklenebilir. Ayrıca ginseng özü toz, tablet, kapsül ve yağ formlarında takviye olarak bulunabilir. Ne kadar almanız gerektiği, iyileştirmek istediğiniz duruma bağlı olarak değişecektir. Genel olarak, günlük 1-2 gram çiğ ginseng kökü veya 200-400 mg ekstrakt önerilir. Daha düşük dozlarla başlamak ve zamanla artırmak en iyisi şeklinde değerlendirilir. %2-3 toplam ginsenosid içeren standart bir ginseng özü arayın ve emilimi artırmak ve tüm faydaları elde etmek için yemeklerden önce tüketin. Elbette herhangi bir takviye almadan önce olduğu gibi ginseng takviyesi almadan önce de doktorunuza danışın. Ginseng kilo aldırır mı? Ginseng kilo aldırmaz, aksine birçok çalışma, bu güçlü bitkinin kilo vermeye yardımcı olabileceğini öne sürmekte. Küçük bir çalışma, Kore ginsenginin 8 hafta boyunca günde iki kez alınmasının, vücut ağırlığında ölçülebilir azalmalara ve ayrıca bağırsak mikrobiyota bileşiminde değişikliklere yol açtığını buldu. Benzer şekilde, bir hayvan çalışması da ginsengin yağ oluşumunu değiştirerek ve bağırsak yağ emilimini geciktirerek obezite ile mücadele edebileceğini gösterdi. Ginseng yağ yakar mı? Ginseng nedir, ginseng faydaları nelerdir gibi soruları detaylı bir şekilde yanıtladık. Konuyla ilgili en fazla merak edilenlerden biri de ginsengin yağ yakıp yakmayacağı. Yukarıda da açıkladığımız gibi ginsengin yağ yakımına yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar mevcut. Bununla birlikte, insanlarda kilo kaybı üzerindeki etkisini incelemek için daha yüksek kaliteli, büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç var. Özetle ginseng, Çin tıbbında yüzyıllardır kullanılan bitkisel bir takviye. Antioksidan ve antienflamatuar etkileri nedeniyle yaygın olarak lanse ediliyor. Ginseng, çiğ veya hafif buğulanmış olarak tüketilebilir. Ayrıca özü, kapsülü veya toz formuyla diyetinize kolayca eklenebilir. İster belirli bir durumu iyileştirmek ister sadece sağlığınıza bir destek vermek isteyin, ginseng kesinlikle denemeye değer. Elbette doktorunuza danışarak*. Ayrıca antioksidan besinler, lavantanın faydaları, quercetinin faydaları yazılarımız da ilginizi çekebilir.

ginseng chocolate ne işe yarar